所以，好好看着今天吧，
这就是你对黎明的敬礼。
从今天开始，你所应该知道的第一件事就是：如果不希望忧虑干扰生活，就学会生活在完全独立的今天。
现在，对自己提出以下几个问题，然后写下答案：
第一，我现在是不是没有生活在现在，而是在担心未来？或者只是一味地追求所谓的“遥远而奇妙的玫瑰园”？
第二，我是否经常后悔自己过去做过的事，或者为已经发生的事而难受？
第三，我早上起来的时候，是否下定决心“抓住这一天”，尽量利用这24小时？
第四，如果让自己“活在完全独立的今天”，是否能从生命中得到更多的东西？
第五，我应该从什么时候开始这么做？是下个星期，明天，还是今天？
小结：
1.最重要的是，不看远处模糊的事，尽力去做手边清楚的事。
2.用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。
3.集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。
4 消除烦闷的灵丹妙药
卡耐基成功金言
1.忧虑的最大坏处就是会毁掉一个人的能力，使人思维混乱。
2.人生非常短促，不要拘泥于小事。
3.要想获得一生的幸福，就必须改掉忧虑的习惯。
你是否想找到一种快速而有效地消除忧虑的办法？找到一种你可以不必看书，可以不需要思考就能立即应用的方法？
我可以告诉你一种方法，它是由威利·卡瑞尔发明的。卡瑞尔是一位聪明的工程师，他创建了空气调节器制造公司，现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡瑞尔公司的负责人。
有一次，我和卡瑞尔先生一起吃饭的时候，他对我说：
在我年轻的时候，我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次，我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司，它花了好几百万美元安装了一台瓦斯清洁机，用来清除存在于瓦斯中的杂质，以便瓦斯燃烧时不至于烧坏引擎。这种清洁瓦斯的方法是新鲜的，以前只试过一次，当时的情况也很不相同。当我去干这项工作的时候，有很多困难是事先没有预料到的。经过一番调整之后，虽然机器最终可以使用了，但并没有达到我们所保证的程度。
这次失败让我感到非常吃惊，好像感觉有人在我头顶上重重地打了一拳。我的胃和整个腹部都开始疼痛。有好长一段时间，忧虑得简直难以入睡。
后来，我渐渐明白，忧虑并不能解决问题，于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，这个办法非常有效。30多年来我一直都使用这个消除忧虑的办法，每个人都可以使用它，一共有3个步骤。
第一步：我们要放弃害怕，诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败将会出现的最坏的情况。当然，不会有人为此把我关起来，或者枪毙我，但是，我很可能会因此而丢掉工作，老板也可以拆除整个机器，使两万美元泡汤。
第二步：预计到很多可能发生的最坏情况之后，让自己敢于接受它。我对自己说，虽然这次失败在我的人生记录上是一个很大的污点，我也可能会因此而丢掉工作。但我还是可以找到另外一份工作。或者事情可能比预计的更糟。至于我的老板，他知道我现在正在试验一种清洁瓦斯的新方法，这个试验如果要花两万美元，他付得起。因为这只是一种实验，他可以把这笔账记在研究费用上。当分析到这些可能发生的最坏的情况，并让自己能够接受它之后，我马上轻松下来，感受到了几天以来所没有过的平静。
第三步：平静下来之后，我一直保持着，把我的时间和精力用于改善自己现在所面对的问题和困难。我努力地寻找各种解决的办法，以减少我们目前面临的两万美元的损失。我做了几次实验，最后发现如果我们再多花5000美元的话，便可以加装一些设备，使我们的问题迎刃而解。我按照这个办法去做，最后公司不但没有损失这两万美元，反而赚了15000美元。
如果当时我只是一味地担心下去，恐怕根本做不到这一点。因为忧虑会毁掉我们集中精神的能力。当我们忧虑的时候，思绪会飘忽不定，从而丧失决策分析的能力。然而，当强迫自己面对要遇到的最坏的情况，并让自己从精神上接受它，我们便能理智地权衡所有可能发生的情况，也会使我们集中精力解决问题。
这件事情发生在很多年前，我所说的这种方法非常好，所以我一直使用它。到现在，我的生活中几乎不再有任何烦恼了。
这便是威利·卡瑞尔的万灵公式。为什么说它有如此实用的价值呢？
从心理学角度来看，它可以把我们从巨大的灰暗心理中拉出来，使我们不再因为忧虑而盲目地摸索；它可以使我们脚踏实地，可以让我们感觉真实的存在。如果我们脚下没有这块坚实的土地，又怎么会想通事情呢？
“应用心理学之父”威廉·詹姆斯教授已经去世38年了，如果他能听到这种解除忧虑的万灵公式，一定会大加赞同。他曾经对他的学生说：“你们要愿意承担这样的情况，既然接受已成事实，那这便是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”
是的，威廉·詹姆斯教授的话一点也不错，在心理上，你能发挥出新的能力。当我们接受了任何最坏的情况之后，便不会再损失什么，也就是说，所有的事物都可以重新获得。威利·卡瑞尔告诉我们：“在面对最坏的情况之后，我马上轻松下来，感受到了好几天以来没有过的平静。然后，我就能思考了。”
这些话说得很有道理，可为什么还有成千上万的人，因为愤怒和忧虑而毁了他们的生活呢？原因就是他们不想接受最坏的情况，不愿因此作出改进，不愿意在灾难之中尽最大努力救出一些可以救出来的东西。而且他们不但不去重新创造财富，反而被情绪控制了，终于变成了颓丧情绪的牺牲品。
1948年11月17日，我在波士顿史帝拉大饭店见到了艾尔·汉利。他亲口告诉我：“1929年，我因为经常性的忧虑患上了胃溃疡。忽然有一天晚上，我的胃出血了，我被送到芝加哥的西北大学医学院附属医院治疗。不久，我的体重便从175磅急剧下降到90磅。病情十分严重，以至于医生警告我，头都不许抬。给我治疗的有三位医生，其中有一个还是非常有名的胃溃疡专家，他们都说我的病已经无药可救了。
“当时我几乎吃不了东西，只能吃苏打粉，每小时吃一大匙半流质的东西，每天早上和晚上，护士都要拿一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西清洗出来。这种情况持续了好几个月……”
“后来，我看着自己日渐虚弱的身体对自己说：‘汉利，睡吧。如果你除了等死之外没有别的指望的话，不如好好利用剩下的这一点时间。你不是一直想在死之前环游世界吗，现在不正是要去做的时候吗？’”
“于是我便作好了决定，并把我的想法告诉了那几位医生，当他们听说我要去环游世界，而且每天由我自己给自己洗两次胃的时候，他们简直不敢相信。对他们来说，这是不可能的，从来都没听说过这种事。他们警告我说，‘如果你决定开始环游世界，就只有葬身大海了。’‘不，我不会的。’我回答说，‘因为我已经答应了我的亲友，把我埋葬在我们家乡的墓地中，所以我打算随身携带我的棺材。’”