倪瑞立刻睁开眼睛，只见木桶里原先棕色的药浴，不知何时变成了一桶浑浊的脏水。

“这些都是从我身体里洗出来的吗？”倪瑞惊叹。药浴竟然有如此洗礼身体的功效。

倪瑞又查看了一下属性，惊喜的发现，潜能竟然增长到了1点零25%。下午拼命训练后，潜能也有过增长，不过也就是3%，根本不能与药浴激发的122%潜能相比。

这样岂不是说，每次药浴透支训练一次，就能积累出1个潜能点！

再次惊叹药浴效果后，倪瑞没有去动那点潜能，而是从浴桶中出来，擦拭干净身上的水渍，穿回练功服。

然后，打开门，离开浴室，来到药堂外。

此时，药堂外面已经站满了甲班的弟子，大家都神清气爽的互相交谈着初次药浴感受。

“倪瑞，你可算出来，全班就差你一个了！”张龙一把拉住倪瑞叽里呱啦道。

倪瑞这才知道，自己竟是整个甲班所有人中，最后一个出来的。

“啪…啪…”两声巴掌吸引了所有人的注意，瞅过去，见教习林萧然清了清嗓子，厉声道：“第一次药浴效果如何，想必大家都已经有切身体会，今后药效挖掘身体潜能的效果，虽然会逐渐降低，但对于快速缓解疲劳依然十分有效……”

林萧然说一大堆关于药浴的知识注意事项后，终于宣布解散，结束第一天的课程。

一众甲班弟子，立刻如鸟兽散，在这夜色渐浓的傍晚，争先恐后的去饭舍吃晚饭。

集中学习第二天。

继续前一日的学习。

依然是上午理论，下午训练。

上午理论循序渐进，主要是讲解了武者的大致类型，比如灵巧型，力量型，均衡型等等。让弟子们了解，尽早寻找到适合自己的武道之路。选择合适自己的功夫修炼。因为人的精力时间有限，能在有限的时间，用有限的精力，将三五门功夫炼至精深就已经难能可贵。所以及早规划好武道之路，就成了每一个武者至关重要的头等大事。

下午训练量却是缩水了不少，用林萧然的话说：“凡事过犹不及，每个弟子情况不同，不是所有人都有银子购买药浴，进行透支性训练，所以今天只进行基础锻炼，不挖潜力。”

演武场上的诸位弟子，心里对于昨天跑到吐的训练方式，都有一定心里阴影，听到林萧然不准备继续，纷纷暗自拍手。

然而，还没等高兴起来，林萧然便又道：“但不挖潜，不代表不打破极限，我会按照大家的极限，来设定训练方式，争取既不给大家身体造成伤害，也不浪费训练时间。接下来，先进行分组测试，让我对每个弟子的基础情况，都有一个大概了解。”

整个甲班四十二人按照林萧然的划分，分为七组，每组六人。

测试内容很简单，短距离折返跑，中距离冲刺跑，立定跳跃，负重下蹲，端腹等。

项目都很基础，但能看出来的东西却都不简单，耐力，速度，力量，灵巧等。

测试完后，林萧然将这些信息全部整理，并形成数据通报。

“林冲第一综合72分…罗大佑第二综合65分…张龙第十五综合59分…倪瑞第十六综合57分…”

倪瑞虽然发挥了全部水平，但力量方面实在太弱。好在敏捷高，速度，灵巧方面拉回了一些分数，在一众甲班弟子中，勉强排中上游水平。

成绩最好的是一个叫林冲的高个少年。他的每项成绩都不是第一，但却都是前三以内，所以综合成绩全班第一。

最出乎倪瑞意料的是，张龙竟然排名十五，比他还高一位。

“我已经基本掌握了诸位弟子的情况，下面，我会按照手中的数据，严格制定训练计划，对于大家我只有一个要求，就是在训练中，不打折扣的执行我每一个要求！”

“围绕演武场，先跑十圈，热热身。”林萧然轻描淡写的说。

十圈还热热身！是没有昨天变态，但这演武场一圈下来可也是千米呀！

倪瑞都不免惊讶，但所有人仍然没有一丝怨言的开始执行。

一圈，一圈，又一圈……

汗水渐渐打湿了练武服。

又三圈后，就连倪瑞也没有最开始的淡定了，匀称的呼吸，变的杂乱。

“想成为内门弟子，乃至精英弟子，甚至江湖高手，就要对自己狠一点，再狠一点，更狠一点！”林萧然后天九段修为，跟在跑步的队伍后面，一点也不费力，甚至说了半天话，大气都不带喘。

最后一圈过去……

休息五分钟，继续下一项训练。平衡木躲沙袋，锻炼平衡，灵巧，以及眼力。

“只有在生死攸关的时候，你们才能切身感受到，这些最基础训练的重要性！”林萧然的话，振耳发聩。

最后，在训练玩后，林萧然恭喜所有弟子都基本达到武者一段水平，接下来除了继续强化锻炼，需要逐渐将更多的精力放倒修炼功夫武技上。

甲班的弟子们自然一阵欢呼，终于可以学到期待以久的武技了。