欧阳薇说道：“王老师，现在我们要小林的训练数据，力量，速度，敏捷度，反应力。”

“没问题，下午进行专业测试。”

林浩宇正在吃饭，吃得饱饱的，是不能立即进行训练或者是测试的。至少也要四十分钟后。饭后的时间，林浩宇可以用来学习，学习自己的课本，或者是学习格斗理论。

一切都还才起步，林浩宇需要一个重新制定的完善的计划表。

叮！

林浩宇的脑海里，一张全新的计划表格出来了。

系统的声音：“宿主，你不用再去学校上课了，所以我制定了一个全新的训练和学习的计划。”

林浩宇不动声色的一边吃饭，一边看脑海中的计划表。

这是一个一周的计划表格。

体能训练只有周三和周末；周二和周四有四个小时的力量训练的内容，至于技术训练，木人桩，实战对练，柔术，则是每天的课题。

每天早上5:30分开始起床，训练两个小时，休息30分钟，这休息的30分钟是属于英语学习时间，然后是早饭30分钟，学习功课1个小时，然后又是两个小时的格斗训练时间，直到11点30分结束。

中午12点准时吃饭，下午1点开始学习功课1个小时，然后训练格斗两个小时到下午4点，休息放松30分钟，继续训练格斗两个小时到下午6点30分，全天训练时间结束。

晚上是自由安排时间，可以练习瑜伽放松，可以学习课本知识，可以看电影。晚上11点准时休息。

纵观整个训练表，训练格斗的专业时间为八个小时，比以前读书的时候增加了一倍多的时间，但是全天训练结束的时间却提前了近两个小时。

以前是没有休息时间的，除了上学训练就是睡觉，现在有了晚上的全部自由时间，7点30分前吃过晚饭，有3个多小时的自由安排时间，可以喝茶聊天看电影休闲，也可以是学习数理化。

一餐饭吃完，林浩宇把系统的计划表牢牢记住。

这个计划表很规范，里面训练的具体内容，每一样都很清晰。根据林浩宇的身体条件和目前的水平，每一种训练都分了初级中级和高级的内容。

只要没有比赛，训练表格规定，一周七天，没有一天休息时间。

林浩宇对系统的安排很满意，唯一的不足，就是觉得晚上的休闲时间太多了。

训练在下午6点30分就全部结束，晚饭最多半个小时就搞定，剩下来到晚上11点的时间段，都是自由安排时间。

所以他决定每天晚上最少学习一个小时的功课。

如果有钱，就可以每天晚上请家教来补习一个小时。

下午，大象拳馆。

王涵刘坤建林浩宇段守还有大象拳馆里的三十多个学员济济一堂。