一刻钟的热身后，便是折返跑训练。

折返跑训练时，石浩遵从宋教练的嘱咐，一个人老老实实地在旁边做热身，免得增加脚踝的负担。

他很感激教练的体谅，他的脚踝确实需要多休息了。前几天参加选秀，那样剧烈的运动使得他的脚踝伤势有一定程度的恶化，平时走路都有点一瘸一拐。

等到折返跑训练结束，一群队员都有气无力地叫唤着，看得出来训练量确实不低，不是每个人都能适应。特别是新入队的那几个大二生，此时都显得精神萎靡。

宋教练遵守承诺，让大家休息20分钟。陈志华走过来，轻轻擂了石浩一拳：“真羡慕你，不用参加折返跑。这绝对是所有训练中最磨人的。”

石浩点头笑道：“我知道，以前我也练过。”中国足球自从94年职业化以来就一直非常强调体能，以前还有海埂春训，将全国的职业球队拉到昆明海埂训练基地搞体能训练。传说中的12分钟跑逼死了多少技术流的球员，让他们饮恨选择退役。

石浩虽然不是体校生，但在湘军俱乐部青年队和U17国少时经历的体能训练也不少，折返跑训练更是几乎是每天都有的。

“小浩，你跟我说个实话，你这脚踝伤到底是个什么程度，正式比赛前能不能好？”

石浩稍一计算，比赛是10月份，离现在还有一个多月，到时候自己肯定能将全部属性锻炼增长3点以上完成任务了，脚踝肯定就能治好了，于是毫不犹豫地说：“伤得很重，但我问过医生了，10月份恢复没问题。”

“不跟你开玩笑，如果你现在需要休养的话，就马上跟教练说，别拖着拖着将伤势拖得更严重了。”陈志华的表情少有的严肃。

石浩忙说：“我没问题的华哥，只要训练前把热身做好，还有在比赛中注意保护就没事了。”

陈志华盯着石浩的眼睛，见石浩回答得流利，眼神也没有躲闪，这才松了口气：“那好，你自己把握。如果需要请假就直接跟老板说，老板人很好说话的，绝对不会为难你。”

“我知道了华哥，放心吧。如果感觉撑不住，我会提出来的。”

“好好踢，你有天赋，我看得出来。现在是我们校队最好的机会，以后是吃肉还是喝粥，就看这几个月我们拼得怎么样了。你呀，千万别因为伤势掉队了，听到没有？我们要一起去创造历史。”陈志华亲热地拍了拍石浩的脑袋。

“好咧。”

休息时间结束后，宋教练带着大家回到足球场上。太阳的威力似乎减弱了一些，但人造草皮还是热得发烫。草皮上夹杂着一些细砂砾和小颗的碎石，一不小心将手放上去，表皮都会被烫红。

在这样的高温下，球队开始了这一天中最后的训练。大家列好队后，宋教练开始讲话。

“接下来进行战术训练。宣布一下今天的主力阵容，突前前锋，肖亮。左边锋，罗鹏。右边锋，”说到这里，宋教练顿了一下，大有深意地看了一眼石浩，“石浩。中前卫，陈志华。左后腰，宋耀阳。右后腰，陈珲。左边后卫，姚哲。左中卫，马晓波。右中卫，张志军。右边后卫，孙文择。”

这就进主力阵容了？石浩心里很兴奋，但看看那些没进主力阵容的队友，他不敢把兴奋写在脸上，只是捏紧了拳头，暗暗为自己鼓劲。